5 Stappen voor een Gezond Eetschema: Zo maak je een persoonlijk weekmenu dat werkt

Een gezond eetschema maken klinkt simpel. Google staat vol met standaard weekmenu’s, maaltijdplanners en kant-en-klare recepten. Maar jouw cliënt is geen gemiddeld mens. Wil je écht impact maken als therapeut, dan stel je een persoonlijk eetschema samen dat past bij iemands doelen, voorkeuren én leefstijl.

En het mooiste? Met de juiste tools bespaar je een hoop tijd in je praktijk, werk je efficiënter én kun je jouw cliënten beter begeleiden met voeding.

mealprep

Waarom is een gezond eetschema essentieel in therapie?

Of je nu werkt als orthomoleculair therapeut, leefstijlcoach of personal trainer: voeding is altijd een sleutelfactor. Een gezond eetschema geeft structuur, houvast en versnelt gedragsverandering.

Het is vaak precies dat zetje dat cliënten nodig hebben om nieuwe gewoontes vol te houden. Bovendien verwachten cliënten gewoon een concreet plan: een weekmenu dat werkt in het echte leven, geen theoretisch voedingsadvies waar niks mee gebeurt.

Hoe ziet een gezond eetschema eruit?

Een gezond eetschema of voedingsschema programma is méér dan wat random recepten. Een goed weekmenu:

  • Sluit aan op iemands doelen (bijv. afvallen, meer energie, minder klachten)
  • Houdt rekening met allergieën en voorkeuren (denk aan glutenvrij, lactosevrij, vegetarisch)
  • Is haalbaar en makkelijk te volgen (duidelijke recepten, automatische boodschappenlijst)
  • Biedt variatie (anders haakt je cliënt na week 2 weer af)

5 Stappen om een gezond eetschema te maken

Tijd om praktisch te worden: hoe maak je een goed eetschema?

1. Begin met een intake

Bespreek doelen, allergieën, voorkeuren en praktische beperkingen. Zo voorkom je dat jouw weekmenu in de prullenbak belandt.

2. Kies een basis

Bepaal het calorie- en macrodoel, het voedingspatroon (bijv. koolhydraatarm) en het aantal eetmomenten.

3. Vul per dag in

Combineer ontbijt, lunch, diner en snacks tot een logisch geheel. Vergeet de boodschappenlijst niet!

4. Houd variatie in de gaten

Niemand wil 7 keer dezelfde lunch. Wissel af met seizoensproducten voor extra weekmenu inspiratie.

5. Pas aan waar nodig

Een schema is geen wet van Meden en Perzen. Luister naar feedback en pas het aan. Zo blijft jouw cliënt gemotiveerd.

Eetschema op maat maken zonder tijdverlies: JouwWeekmenu!

Klinkt als veel werk? Dat is het ook… tenzij je slim werkt.

Met JouwWeekmenu (JWM) hoef je niet elke keer opnieuw het wiel uit te vinden. Ons voedingsschema programma biedt honderden kant-en-klare recepten die je kunt filteren op:

  • Allergieën (glutenvrij, lactosevrij, histaminearm)
  • Voorkeuren (vegan, keto, proteïnerijk)
  • Doelen (afvallen, spieropbouw)

Zo stel je in een paar minuten een persoonlijk eetschema samen dat jouw cliënt écht verder helpt. Onder je eigen naam, zodat het perfect past bij jouw praktijk.

Weekmenu inspiratie: voorbeeldweek

Benieuwd hoe zo’n schema eruitziet? Denk aan een weekmenu met:

  • 5x ontbijt (bijv. overnight oats, smoothie bowl)
  • 5x lunch (salades, wraps, soepen)
  • 5x diner (koolhydraatarm, snel klaar)
  • Handige snacks

Alles automatisch in een boodschappenlijst gezet. Dat is pas efficiënt werken als therapeut.

Waarom een weekmenu voor 5 dagen? Bijna niemand volgt een weekmenu voor 7 dagen. Dit geeft ruimte en flexibiliteit.

(voorbeeld afbeelding)

Meer tijd besparen in je praktijk?

Met JouwWeekmenu lever je direct meer waarde, werk je sneller en houd je tijd over voor wat je het liefste doet: cliënten begeleiden met voeding.

Wil je zien hoe dit jouw praktijk kan versterken? Bekijk hier jouw gratis voorbeeldweekmenu en ontdek hoe je zelf binnen 5 minuten een persoonlijk eetschema maakt. Of plan een vrijblijvende kennismaking met Anka.

Copyright © 2025 Jouwweekmenu. Alle rechten voorbehouden
Website: YZCommunicatie